想得到怎样的独处的强帮助：怎么缓解强迫综合症

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您这种情况是关好由于之前的经历导致的心理焦虑，从而产生了反复检查门窗是迫症否关好的强迫症状。要认识到这种行为是何缓过度担忧的表现，试着放松自己，告诉自己门已经关好。每次出门时，刻意放慢关门的动作，仔细感受门已经关好的事实。另外，可以通过转移注意力的方法，比如在出门后想一些其他的事情，或者听音乐，来减少对门窗的关注。如果症状严重，可以考虑进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。